Список форумов WELCOME to Russian Abroad Forum

WELCOME to Russian Abroad Forum

Веб-журнал "Мы и заграница"
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Свекольный или Виноградный сок для тренировок?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов WELCOME to Russian Abroad Forum -> Здоровье, медицина, страховки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lizzy
Модератор

   

Зарегистрирован: 23.11.2014
Сообщения: 263
Откуда: Universe

СообщениеДобавлено: Пт Фев 27, 2015 9:08 am    Заголовок сообщения: Свекольный или Виноградный сок для тренировок? Ответить с цитатой

Beet or Grape Juice for Exercise?/ Какой сок лучше для тренировок – Свекольный или Виноградный?



To boost exercise results naturally / Как улучшить результаты тренировок натуральным способом
They may be the same hue, but one of these juices is better for your workout than the other.
Хотя они и могут быть одного цвета, но один из этих соков гораздо лучше поможет вам при тренировках, чем другой.

Elixir of fitness. Эликсир фитнеса.
Beet juice. Sip it. Свекольный сок. Пейте.
New research from Kansas State University found that beet juice can supercharge your workout if you drink just 2.4 oz (basically a shot) of a concentrated version of it two hours before exercise. The nitrite in beets increases blood flow to your working muscles while making your mitochondria more efficient during exercise. This helps you to work out harder and for longer, says study author Scott Fergusson. Try Beet it Sport Shot ($3; beet-it.us) or swap you usual green juice for a red one.
Новое исследование Университета Штата Канзас обнаружило, что свекольный сок может помочь вам достигнуть большей производительности при тренировках если вы будете выпивать всего 2.4 унции концентрированного сока за два часа до тренировки. Нитрит в свёкле увеличивает приток крови к работающим мышцам, заставляя, между тем, работать митохондрии более эффективно во время тренировок. Это помогает вам тренироваться усерднее и дольше, говорит автор исследования Скотт Фергюссон. Попробуйте Beet it Sport Shot ($3; beet-it.us) или просто замените ваш обычный зелёный сок на красный.

Grape juice. Skip it. Виноградный сок. Забейте.
Resveratrol, a nutrient found naturally in red grapes, has long been associated with enhancing the effects the effects of high-intensity intervals, but a new Queen's University study suggests that it may actually impede the body's response to training. The researcher suspects it has to do with the nutrient's antioxidant properties (in excess, outside sources of antioxidants can reduce the naturally occurring ones you'd otherwise get from exercise). If you've been taking resveratrol supplements to boost your workouts, no need. Just switch your sip to beet juice.
Ресвератрол, питательное вещество, имеющееся в натуральном виде в винограде, долгое время ассоциировался с улучшением эффекта высокоинтенсивных интервальных тренировок, но новое исследование, проведенное в Queen's University предполагает, что он, на самом деле, может тормозить ответ организма на тренировки. Исследователи подозревают, что это происходит из-за его антиоксидантных свойств (при избыточном поступлении, антиоксиданты из внешних источников могут снизить количества собственных антиоксидантов, образующихся в организме в процессе тренировок). Если вы принимали пищевые добавки с ресвератролом, чтобы простимулировать ваши тренировки, в этом нет необходимости. Просто переключитесь на питьё свекольного сока.

Shape Magazine March 2015

_________________
"We don't live to see through people, we live to see people through." (c) Gloria Vanderbilt
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Olya


   

Зарегистрирован: 09.08.2010
Сообщения: 175
Откуда: EU

СообщениеДобавлено: Пт Апр 17, 2015 6:16 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я как-то пила регулярно свекольный сок, но мне он порядком надоел. Уже не могу его видеть. Сейчас запекаю свеклу в духовке и натираю после на терке, заправляю специями и ем в качестве салата.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Yahoo Messenger
Olya


   

Зарегистрирован: 09.08.2010
Сообщения: 175
Откуда: EU

СообщениеДобавлено: Сб Апр 18, 2015 11:30 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А вот еще рецепт: запечь свеклу в духовке, но можно отварить, а можно и в сыром виде натереть на терке, добавить немного тертого огурца, чеснока, укропа, черного перца и залить эту смесь простоквашей или йогуртом, смешанным пополам с водой. Можно добавить и куркуму. Вкусный, холодный суп! Вообще я пила свекольный сок от давления, но давление от него не упало у меня.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Yahoo Messenger
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов WELCOME to Russian Abroad Forum -> Здоровье, медицина, страховки Часовой пояс: GMT
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах



Веб-журнал "Мы и заграница" существует с 2002 года (Welcome.ru - Russiantopics.com). Дважды переезжал на новое "место жительства". По последнему адресу зарегистрирован в августе 2010 года
Смайлики на все случаи жизни


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS